又是一年辭舊迎新的時(shí)節(jié)，關(guān)于新年計(jì)劃的話題被各種提起，網(wǎng)上吐槽最流行的段子是這樣說(shuō)的：“2020年我的目標(biāo)是：完成2019年那些本該在2018年完成的我在2017年就信誓旦旦要完成的2016年制定的目標(biāo)！”
可見(jiàn)很多新年計(jì)劃在對(duì)我們產(chǎn)生改變這件事上起到的作用并不大，這篇我們就來(lái)聊聊如何制定一個(gè)真正讓我們產(chǎn)生改變的新年計(jì)劃。
我自己從2015年開(kāi)始，每年都會(huì)用一個(gè)叫做“生命之花”的工具（生命之花這個(gè)名字來(lái)自于新精英生涯）認(rèn)真地給自己的來(lái)年做一個(gè)規(guī)劃，每個(gè)月和一年的年底會(huì)用它來(lái)復(fù)盤(pán)，也是靠著這樣的做法，這幾年的成長(zhǎng)速度快了很多，期待我的分享也能給你帶來(lái)啟發(fā)。
生命之花來(lái)源于教練體系里的“生命平衡輪”，我更喜歡生命之花這個(gè)名字，大家可以把自己的狀態(tài)想象成一朵花，隨著成長(zhǎng)慢慢綻放出我們最美的樣子。 這是一個(gè)非常有力的工具，可以為我們反思過(guò)去和計(jì)劃未來(lái)提供一個(gè)很好的思考和落地的框架，使用方法很簡(jiǎn)單，我?guī)е蠹乙徊讲絹?lái)做：
第一步：畫(huà)一朵空白的花，把對(duì)你生命平衡和幸福最重要的目標(biāo)領(lǐng)域，填寫(xiě)在平衡輪的外圈，如果想不出來(lái)可以參照以下幾個(gè)元素來(lái)確立自己的目標(biāo)：
職業(yè)發(fā)展：你的職業(yè)目標(biāo)
財(cái)務(wù)
個(gè)人成長(zhǎng)：知識(shí)、能力、心智等的成長(zhǎng)
自我實(shí)現(xiàn)：能發(fā)揮你的天賦，實(shí)現(xiàn)價(jià)值的事情，可以跟工作沒(méi)有關(guān)系
朋友及重要他人：我們的重要關(guān)系領(lǐng)域
家庭：可以是自創(chuàng)家庭，也可以是你的原生家庭
健康
休閑娛樂(lè)
不一定需要8個(gè)維度，有些伙伴列出來(lái)的元素會(huì)比這8個(gè)要細(xì)，有些可能沒(méi)有8個(gè)，都沒(méi)關(guān)系，只要是對(duì)你的生命來(lái)說(shuō)真正重要的元素即可，建議不要太多，因?yàn)槲覀兘K究要把目標(biāo)落到行動(dòng)計(jì)劃上。
第二步：針對(duì)第一步里列出的元素，給自己當(dāng)下的滿意度依次打分（1-10分，1分最低，10分最高），并將對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)用弧線標(biāo)識(shí)出來(lái)，如下圖。
打分和用弧度畫(huà)出來(lái)的好處是可以清晰地看到自己現(xiàn)在在哪兒，審視當(dāng)下的狀態(tài)。
第一次使用這個(gè)工具的伙伴可能會(huì)疑惑，我制定個(gè)新年計(jì)劃，為什么要用打分的形式來(lái)評(píng)估當(dāng)下的狀況呢？再說(shuō)，我哪知道我評(píng)的分是否精準(zhǔn)，比如財(cái)務(wù)，我要是跟一個(gè)賺得特別多的人比，我的分?jǐn)?shù)怎么都不會(huì)高呀，評(píng)分有啥用？
這是一個(gè)特別好的問(wèn)題，我來(lái)回答下。
首先，我們制定新年計(jì)劃的目的是什么？是希望通過(guò)行動(dòng)產(chǎn)生改變，而真正能激發(fā)一個(gè)人產(chǎn)生改變意愿的有效方法是先看到問(wèn)題，反思現(xiàn)實(shí)，才會(huì)有改變的動(dòng)力，這就是打分能夠帶來(lái)的激發(fā)作用。
其次，這一步打完分還沒(méi)結(jié)束，為了達(dá)到讓人產(chǎn)生改變意愿的目的，我建議你結(jié)合以下幾個(gè)教練的問(wèn)題進(jìn)行“自我問(wèn)答”：
拿起打完分的平衡輪，你看到了什么？
看到整個(gè)圖，如果用一個(gè)詞來(lái)描述你的感受，那是什么？
對(duì)于分?jǐn)?shù)打的比較低的領(lǐng)域，原因是什么？
在你列出的所有元素里，如果提升一個(gè)元素可以撬動(dòng)其他元素的提升，會(huì)是哪一個(gè)？
在你列出的所有元素里，有哪個(gè)跟上一年相比，是提升了的？為什么？
你寫(xiě)了8個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的元素，如果要?jiǎng)h除3個(gè)，會(huì)是哪三個(gè)？
如果平衡輪上的元素新的一年只留一個(gè)領(lǐng)域提升，會(huì)是哪個(gè)？
如果你真的按照以上問(wèn)題進(jìn)入反思，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)制定計(jì)劃，要思考和回顧的事情還真不少，但只有這些反思和探索，才能讓我們認(rèn)真地想清楚我們的新年計(jì)劃和行動(dòng)重點(diǎn)到底是什么。
自我發(fā)問(wèn)的好處是什么？（其實(shí)相比自我問(wèn)答，我更建議你找一個(gè)專業(yè)的教練來(lái)給你提問(wèn)，充當(dāng)“鏡子”）
第一， 很多時(shí)候，我們給自己評(píng)分很低的領(lǐng)域，通過(guò)提問(wèn)和反思，會(huì)發(fā)現(xiàn)真正要改變和提升的不是表面呈現(xiàn)出的問(wèn)題。
舉個(gè)例子，之前有一個(gè)客戶，她在用平衡輪評(píng)估當(dāng)下?tīng)顩r時(shí)，把財(cái)務(wù)一項(xiàng)的分值打的很低，后來(lái)通過(guò)梳理，發(fā)現(xiàn)其實(shí)真正要改的不是賺錢絕對(duì)值多少的問(wèn)題，而是跟父母的溝通模式上。
她是一個(gè)非常孝順的孩子，總想給父母提供物質(zhì)上最好的東西，于是每次買東西或出行，她總是按照自己的想法買最好最貴的，她用這樣的行為滿足了他人，但因?yàn)轭A(yù)算有限只能犧牲自己的需求，長(zhǎng)久下來(lái)心生委屈；但心里總想著說(shuō)只要自己多掙點(diǎn)，就能都被滿足了。通過(guò)梳理，她發(fā)現(xiàn)其實(shí)可能要先改變的是她和父母之前的溝通模式，通過(guò)恰當(dāng)?shù)臏贤ň涂梢跃徑馑谶@方面的過(guò)度焦慮。
第二， 有些伙伴會(huì)因?yàn)楫?dāng)下?tīng)顩r沒(méi)達(dá)到自己的理想狀況給自己打很低的分，盯著我們沒(méi)有的東西，而忽視了我們已經(jīng)有的東西，比如第5題提出來(lái)就是希望大家通過(guò)這樣的問(wèn)題看到自己已經(jīng)做出的努力，擁有的資源，從而找到繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。
第三步：針對(duì)不同領(lǐng)域，你期待一年后的滿意度是多少分（1-10分），把對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)用弧線標(biāo)識(shí)出來(lái)，兩條弧線之間的差距最好用另一顏色的筆涂上陰影，用這個(gè)度量尺可以看到自己將要去到哪里，成長(zhǎng)空間一目了然。
這一步是我們決定接下來(lái)一年真正要投入的關(guān)鍵領(lǐng)域和核心目標(biāo)。
上圖是我自己2019年關(guān)鍵領(lǐng)域的打分，從提升分?jǐn)?shù)的維度來(lái)看，2019年的核心元素在于職業(yè)和健康。2018年，我轉(zhuǎn)換了職業(yè)賽道，新的賽道起步，要做的事情很多，打磨產(chǎn)品、拓展客戶，梳理品牌， 所以這是關(guān)鍵元素。
其次是健康，培訓(xùn)師這一行，身體和能量都很重要。昨天參加了一個(gè)活動(dòng)，分享嘉賓很幽默，調(diào)侃說(shuō)講師這一行是：闊以屎（香港普通話），不能病。你掛了，人家還能找個(gè)人替代你，你病了客戶需要你上還是要堅(jiān)持。所以鍛煉好身體，讓自己有更多的精力和能量也很關(guān)鍵。
之所以把這兩個(gè)領(lǐng)域作為關(guān)鍵的原因是這兩個(gè)元素目標(biāo)的完成和執(zhí)行可以直接推動(dòng)其他領(lǐng)域的提升，這樣不同領(lǐng)域的元素就聯(lián)動(dòng)起來(lái)了，可以相互促進(jìn)和影響。
第四步：針對(duì)每個(gè)領(lǐng)域，制定支撐目標(biāo)，運(yùn)用SMART原則將制定好的目標(biāo)填寫(xiě)在對(duì)應(yīng)的方框內(nèi)。
這是最為關(guān)鍵的一步。大部分人的新年計(jì)劃為什么執(zhí)行不了？看看TA們寫(xiě)的目標(biāo)：開(kāi)一家花店/咖啡廳/餐館/書(shū)店……這不是目標(biāo)，這叫“人生夢(mèng)想清單”，不信你可以問(wèn)TA們一句，你做過(guò)咖啡嗎？TA們的回答通常是，我喝過(guò)……所以，要確保列在生命之花上的目標(biāo)是可以被衡量和跟蹤的，這樣的目標(biāo)才有意義。因?yàn)槠脑颍以诖瞬蝗シ窒砭唧w如何制定SMART原則的目標(biāo)，可以點(diǎn)擊“我們?nèi)绾螐钠接棺兊脙?yōu)秀，再到卓越”這篇文章查看做法。
生命之花的制作流程就是這么簡(jiǎn)單的幾步，接下來(lái)分享幾點(diǎn)推進(jìn)目標(biāo)落地的技法和心法。
技法1：每個(gè)領(lǐng)域的目標(biāo)越少越好
我自己在剛開(kāi)始列新年計(jì)劃也掉過(guò)坑，每個(gè)元素里都是5條以上的目標(biāo)，年底一盤(pán)點(diǎn)，幾乎都沒(méi)怎么推進(jìn)，為什么？實(shí)話說(shuō)，寫(xiě)完計(jì)劃、蓋上本子，我連寫(xiě)自己寫(xiě)的是什么都忘了，一個(gè)你連想都想不起來(lái)的目標(biāo)，怎么會(huì)去執(zhí)行呢？每次年底翻開(kāi)本子，我都有種翻開(kāi)小學(xué)日記本的驚喜感（捂臉）……
所以，凡是列一堆目標(biāo)的，往往是沒(méi)真正思考，也沒(méi)拆解過(guò)目標(biāo)的，因?yàn)槿绻衙總€(gè)領(lǐng)域的目標(biāo)拆解下來(lái)，再把每件事放到日程表里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寫(xiě)在目標(biāo)上的大部分不重要的目標(biāo)是要砍掉的。
我自己這幾年最大的感受：最大的成長(zhǎng)來(lái)自于用一年的時(shí)間，真正投入精力提升和做好一件事，搞透一個(gè)目標(biāo)。比如，2017年，我給自己定了一個(gè)寫(xiě)作任務(wù)，一年至少寫(xiě)10萬(wàn)字的文章，后來(lái)盤(pán)點(diǎn)，我大概寫(xiě)了15萬(wàn)字，那一年的讀書(shū)和其他成長(zhǎng)目標(biāo)也基本是圍繞寫(xiě)作的話題來(lái)展開(kāi)的，靠著這個(gè)目標(biāo)，我的能力和認(rèn)知得到了極大的提升，整個(gè)人一下子通透了很多。
所以，與其一年給自己定很多目標(biāo)，但一個(gè)都推動(dòng)不了，到最后還有巨大的理想和現(xiàn)實(shí)的落差感，不如精簡(jiǎn)目標(biāo)，用一年的時(shí)間踏踏實(shí)實(shí)做透一件事，真實(shí)的成長(zhǎng)會(huì)發(fā)生在你身上。
人總會(huì)高估一年內(nèi)可以做到的事情，而低估十年內(nèi)能達(dá)成的成績(jī)，高手的策略都是“腳踏實(shí)地，日拱一卒”。
技法2：尋找意義，激發(fā)內(nèi)驅(qū)
這是我自己用邏輯層次梳理的過(guò)往的職業(yè)經(jīng)歷以及基于這些經(jīng)歷逐漸形成的角色和未來(lái)人生愿（下圖）。其實(shí)，很多人的新年愿望不能被執(zhí)行，還在于制定目標(biāo)和做這些事情的心態(tài)是：“這是我必須要做的事，而不是這是我想要做的事”。
這兩者的心態(tài)從短期可能不一定看出差別，但長(zhǎng)期對(duì)于一個(gè)人事業(yè)和投入程度的差別非常大。你去看那些工作20年以上，談起自己的職業(yè)依然眉飛色舞，激情滿滿的，一定是在TA的職業(yè)里找到價(jià)值感和意義感，這種力量會(huì)推動(dòng)我們不斷精進(jìn)和探索更多未知和可能性。
所以，在制定目標(biāo)之前可以問(wèn)問(wèn)自己：“我為什么要做這件事？為什么現(xiàn)在必須做？“當(dāng)你能毫不猶豫地回答出清晰的答案時(shí)，我相信你的計(jì)劃被執(zhí)行的可能性又會(huì)增加一些。
技法3：用GREEN模型把計(jì)劃拆解為不斷進(jìn)階的行動(dòng)
（模型來(lái)自新精英生涯）
我們?cè)诮M織里推進(jìn)項(xiàng)目或任務(wù)時(shí)，往往會(huì)有很多表格、流程去拆解目標(biāo)、規(guī)劃路徑、尋找資源、以及預(yù)判風(fēng)險(xiǎn)，以此消除執(zhí)行中的不確定性，但在執(zhí)行自己的新年目標(biāo)時(shí)很少會(huì)這樣去做。
所以在這里給大家分享一個(gè)“Green模型”，“Green模型”來(lái)自新精英生涯。這個(gè)模型可以幫助我們將大的任務(wù)目標(biāo)拆解為小的可以推動(dòng)執(zhí)行的任務(wù)，G指目標(biāo)，我們?cè)谥贫ㄒ粋€(gè)目標(biāo)時(shí)要知道具體的產(chǎn)出結(jié)果是什么；R是指資源，在做一件事之前需要弄清要哪些資源，人力、物力、信息、渠道等等；E是指具體執(zhí)行計(jì)劃；第二個(gè)E是指例外，就是要提前考慮的風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)；最后N是打算怎么開(kāi)始下一步，推動(dòng)行動(dòng)。
按照找個(gè)模型拆解完目標(biāo)， 再放入日程表，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么目標(biāo)越少越好，因?yàn)楦緵](méi)有那么多的資源和精力同時(shí)做很多事。
技法4：設(shè)置每天早晨起來(lái)就能做的優(yōu)先級(jí)
我在執(zhí)行年度計(jì)劃時(shí)，每天會(huì)在記事本上寫(xiě)“每日三件事”以此來(lái)推動(dòng)重要事情的進(jìn)展。我們?nèi)粘Ｓ泻芏嗑o急事情，如果沒(méi)有明確的優(yōu)先級(jí)，特別忙時(shí)，年度計(jì)劃就會(huì)被擱置，所以，把年度計(jì)劃中涉及到的任務(wù)作為晨間（規(guī)劃）或者夜間（復(fù)盤(pán)）儀式，把它變成我們的日常習(xí)慣，推動(dòng)執(zhí)行。
技法5：記錄自己的時(shí)間，每天跟蹤進(jìn)度
最后一個(gè)技法，建議大家平時(shí)有意識(shí)地記錄自己白天的時(shí)間日志。我剛開(kāi)始記錄的幾周，被無(wú)效時(shí)間的長(zhǎng)度和真正推動(dòng)關(guān)鍵任務(wù)的進(jìn)度給嚇著了。發(fā)現(xiàn)一天中根本就沒(méi)有什么時(shí)間是花在核心任務(wù)推動(dòng)上的，這樣下來(lái)，目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)就很正常。所以除了把自己的目標(biāo)拆解落地外，還要對(duì)于自己的時(shí)間實(shí)際使用情況有所把握。
以上是技巧，下面分享兩個(gè)心法。
心法1：去掉完美主義，全力以赴
我在輔導(dǎo)咨詢客戶過(guò)程中經(jīng)常鼓勵(lì)大家通過(guò)寫(xiě)公眾號(hào)/簡(jiǎn)書(shū)的方式提高學(xué)習(xí)效率，每當(dāng)這時(shí)都有客戶問(wèn)我：“老師，公眾號(hào)都過(guò)了紅利期了，我還需要寫(xiě)嗎？”，我說(shuō)，你寫(xiě)公眾號(hào)是為了賺錢嗎？“不是呀”，“那紅利期跟你有啥關(guān)系？”
這個(gè)時(shí)代，有兩種在做事上特別坑的心態(tài)：1是要莫不出手，一出手就要是高手；2是我可以吊兒郎當(dāng)一事無(wú)成（至少說(shuō)明我不笨），但不能接受全力以赴最后還是失敗。為什么說(shuō)這兩種心態(tài)在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代很坑爹？你看現(xiàn)在公司都流行什么，先出原型，快速迭代，所以，我們需要的不是一開(kāi)始就完美的產(chǎn)品，而是在全力以赴的行動(dòng)中不斷迭代、更新的產(chǎn)品。其實(shí)，所有的牛人都是從笨拙的基本功開(kāi)始的，對(duì)于笨拙的新手期，我們能做的是用盡快的速度和踏實(shí)的行動(dòng)度過(guò)，但不可能跳過(guò)它。
心法2：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗
要學(xué)會(huì)主動(dòng)跟周圍的重要他人分享你的年度計(jì)劃。在教練學(xué)習(xí)里，我們會(huì)給自己構(gòu)建支持和監(jiān)督系統(tǒng)，這樣的目的是為了確保能更好地開(kāi)展接下去的行動(dòng)和反饋。我自己曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)項(xiàng)目，收益最大的不是老師在堂課講授的內(nèi)容，而是在整個(gè)學(xué)習(xí)項(xiàng)目中跟另外兩位同學(xué)結(jié)成的學(xué)習(xí)小組。
我們小組在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)定期見(jiàn)面，彼此更新最近的行動(dòng)和目標(biāo)進(jìn)展情況，到現(xiàn)在我們還在一個(gè)群里偶爾分享資料，給對(duì)方的成長(zhǎng)和每一次進(jìn)步鼓勵(lì)。所以，主動(dòng)分享你的新年計(jì)劃，給自己尋找到更多鼓勵(lì)你前行的動(dòng)力和資源也很關(guān)鍵。
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